لقد مر الجميع بآلام وأوجاع، وأكثرها الآلام العاطفية، ولكن لابد من نسيان الماضي بكل قساوته ومساوئه حتى نستعيد قوانا من جديد ونتعايش مع الحاضر، ونسيان الألم ليس أمر سهل، ولكن يمكن أن نجعله سهل بإرادتنا وقوتنا، وكيفية نسيان الألم لا يتحقق إلا إذا سيطر الشخص على إرادته وحارب بكل قوته حتى ينسى الألم، ولكن من أراد التمسك بألم الماضي يدمر نفسه وحياته ويعيش في وهم لا يخرج منه إلا بأمراض كثيرة وأول هذه الأمراض المشاكل النفسية.
نصائح مفيدة لنسيان الألم
1- التحدث مع نفسك بطريقة إيجابية
يجب التحدث مع نفسك بشكل عقلي حتى يتم إقناع العقل بترك التعلق بالماضي والذكريات الحزينة، وأول خطوة تجعلك تنسى ألم الماضي، عدم التفكير في الذكريات الماضية ويجب وصول قوة إرادية للعقل على نسيان هذه الذكريات سواء كانت سعيدة أو مؤلمة يجب الابتعاد عن التفكير فيها على الإطلاق، واجعل هذه الذكريات كلما جاءت في تفكيرك تذكرك بأنك شخص قوي ومحظوظ في دخول هذه التجربة التي تعلمك بعد ذلك، وأي تجارب نمر بها هي تقوينا وليست تعمل على ضعفنا، ويجب أن نتعلم من التجارب ألا نقع في الأخطاء السابقة مرة أخرى ونأخذ منها عبرة وعظة، بدون هذه الآلام والأوجاع لا نقاوم الحياة ولا نتعلم منها شيء، والحياة عبارة عن دروس يجب أن نتعلم منها.
2- ترك مسافة جسدية بيننا وبين الماضي
يجب إقامة مسافة وحاجز بين الماضي وبين الشخص الذي قام بترك الآلام والأوجاع، ويمكن ترك هذه المسافة الجسدية أن تعمل كثيراً على مساعدتك في نسيان الماضي وعدم التفكير فيه والتخلي عنه.
وإذا تمت مواجهة نفسك بأنك لا تضطر إلى تذكير الماضي أو عدم معالجته يسهل الكثير من نسيان الماضي بطريقة سريعة، ويجب مساعدة نفسك على التخلص من جميع الذكريات التي تصعب عليك النسيان مثل، حذف الصور التي تذكرك والرسائل، ومسح أي شيء يتعلق بالماضي والدخول في المستقبل بكل إرادة وعزيمة والانشغال فيه.
3- كن جريء مع نفسك ولطيف في نفس الوقت
إذا كنت تلوم نفسك طوال الوقت على عدم نسيان الماضي والذكريات المؤلمة، يجب أن تكف عن ذلك، وتكون لطيف مع نفسك على قدر المستطاع، لأن الضرر والألم يلحق الجميع، وحتى إذا لم تكن قادراً على نسيان الماضي يجب عليك أن تكون رحيم بنفسك ولا تلومها وتخفف الثقل والعبء عنها عندما تتذكر الألم.
4- لا تنتظر الاعتذار من الشخص الذي تسبب لك في الألم
يجب عدم انتظار الاعتذار من الذي آذاك وعمل على تدمير حالتك النفسية، هذه الأشخاص الحل الوحيد لهم هو نسيانهم وعدم تذكرهم إطلاقاً، وقطع كل الصلات التي توصلك به، لأن فكرة انتظار الاعتذار يعمل على تأخير النسيان، وفكرة انتظار الاعتذار لا يداوي ألمك، بل سهل عليك الأمر وعالج ألمك بيدك وأدفن الماضي وأوجاعه.
5- اتخاذ قرار النسيان
لا بد أن نعرف أن مشاعرنا لا تنسى من نفسها، لابد أن نسمح بنسيانها أولاً، وإذا لم نقوم بهذه الخطوة لا يتم نسيان الماضي ويمكن دخولك في حالة نفسية معقدة لا تخرج منها إلا بمواجهة نفسك، ويجب أن نسمح لمشاعرنا بالنسيان، حتى ننسى تفاصيل القصة المؤلمة.
6- التعبير عن الألم
التعبير عن الألم من الأمور التي تسهل عليك الخروج من الشعور المؤلم الذي تخوضه ويساعدك على البدء من جديد وعدم العيش في الماضي، ويمكن التعبير عن الألم بطرق عديدة منها، التحدث لأقرب شخص لك والفضفضة معه والتعبير عن كل ما تشعر به من ألم، وذلك لأن الكلام يخرج الطاقات المدفونة بداخلك ويجعلك تستريح من هم المشاعر الداخلية بعض ما.
وعند التعبير أيضاً تقوم بمواجهة نفسك ومعرفة من تسبب لك بالألم أنه لا يسوى الحزن والألم عليه، إذاً يمكن التحدث للشخص القريب منك يكون أول طريقة في نسيان الماضي، ومن الطرق أيضاً لنسيان الألم، الكتابة والتدوين في مجلة أو مفكرة، لأن الكتابة تساعد على إخراج الكلام الداخلي الذي يكون أول طريق في مواجهة النفس وعلاجها من الألم.
وهذا الألم بالفعل تم حدوثه لك من شخص آخر إلا أن العيش فيه فترة طويلة وعدم نسيانه يجعلك مسؤول عن وجوده لك بشكل بسيط وجزئي.
7- التعلم من هذا الألم الذي أصابك
التعلم من الألم والأخطاء ليس سهل، ولكن لابد لنا من معرفة الدروس التي تقوينا وتشجعنا على تخطي المراحل الصعبة في الحياة، ويجب عدم ظلم النفس ووضع اللوم المستمر عليها، بل يجب الرؤوف بها وعدم محاسبتها على أنها السبب، ويساعد التعلم من الدرس الذي تعلمناه حرية الفرد والتعافي من آلامه التي نتجت عن هذه الصدمة.
8- اللجوء إلى أشخاص قد تألموا وتعافوا من آلامهم
بعض الأشخاص تسمح للألم السيطرة عليهم وعلى حالتهم النفسية وأخذ الحياة منهم، ولكن إذا تم الاستعانة بالأشخاص الذين تألموا من قبلك وتعرفت على تفاصيل الخروج من آلامهم والسبب وراء هذا الألم، يمكن ذلك أن يبسط عليك ألمك وحزنك ومعرفة أن من قبلك قد حصل له مثلك وليس أنت الوحيد من تألم، هذه المواجهة قد تكون سبب في حل مشكلتك ونسيان الماضي والقدرة الكبيرة على نسيان الألم.
9- البحث عن التوازن النفسي والداخلي وإعادة السيطرة
يمكن مواجهة الشدة بقوة تكون أول خطوات النجاح في ترك الماضي، ويجب على العديد من الأشخاص قدرة التحمل على المصاعب والآلام حتى لا تكون عرضة دائماً للصدمات القاسية التي تعمل على تدهور حالتك النفسية، وتعلم الأخطاء ليس أمر سهل، ولكن لابد من الدخول في هذه المعركة والنجاح فيها حتى لا يتم الهزم الدائم من أي صدمة تواجهنا.
10- ابحث عن عمل أو مشروع جديد
المعاناة في نسيان الماضي يمكن أن يكون مصحوباً بوقت فراغ كبير موجود في يومك، إذا كنت تشعر بالحزن والألم ويوجد لديك الاستعداد لكي تتخلص منه، عليك إيجاد عمل أو إقامة مشروع جديد، بمعنى حاول شغل جميع وقتك ولا تجعل أي وقت لديك فاضي يمكن من خلاله البدء في الألم والحزن.
وتم إثبات أن خروج الطاقة الداخلية في عمل ما أو هواية مفضلة قد يتم من خلالها استعادة صحتك النفسية والعقلية، قضاء الوقت في شيء تحبه يخرجك من الحزن والأسى ويجعلك تخلق روح جديدة لك، حتى تنسى الماضي وتعيش في واقع الحاضر والمستقبل وبناء كيان نفسك من جديد، أنت الشخص الوحيد الذي يقدر على شفاء نفسه من هذه الذكريات والتخلص منها للأبد.
11- قم بممارسة بعض التمارين والجري والحركة
قد يصل الأشخاص التي تعاني من مشاكل عاطفية من تدهور صحتهم، بل عليك الاهتمام بنفسك عن طريق ممارسة الرياضة ولعب اليوجا، كل هذا يجدد نشاطك ويخرج من جسدك جميع الطاقات السلبية، كل هذه الأشياء تعمل على شغل وقتك والقدرة على النسيان وعدم التفكير في مسالب الماضي.
12- تعلم الاسترخاء والهدوء
الخوف وعدم الراحة النفسية تزيد إحساسك بالألم العاطفي، ولكن يمكن مساعدة نفسك بعمل تمارين الاسترخاء والراحة البدنية التي تجعلك تتخطى هذه الأزمة التي تؤثر بشكل سلبي على حالتك المعنوية والنفسية.
