كيفية تقليل الهيستامين في جسمك

كيفية تقليل الهيستامين في جسمك.

كيفية تقليل الهيستامين في جسمك. الهيستامين موجود في أجسامنا جميعاً. وفي كثير من الأحيان نصاب بالحساسية الموسمية وعند تغير الفصول. ولكن هناك بعض المواد التي تسبب لنا حساسية وتكون سبب في مشاكل حقيقية لدينا. غير أن الهيستامين موجود في كثير من الأطعمة التي تتناولها باستمرار وتزيد لدينا الحساسية. فإن أفضل علاج لتخفيف الهيستامين في الجسم هو العمل على نظام غذائي يحتوي قدر الإمكان على كميات قليلة من الهيستامين. جرب هذه الخطوات فقد حان وقت الشعور بالتحسن من الحساسية المفرطة.

ولكن دعونا أولاً نتعرف ما هي مادة الهيستامين؟

الهيستامين

الهيستامين هي مادة كيميائية تنتج في خلايا جسم الإنسان في جميع أنحاء الجسم. وهي أحد خطوط الدفاع الأول في الجسم ضد الالتهابات والحساسية أو الإصابة بالأمراض.
بالإضافة إلى أنها عبارة عن مادة موجودة في أجسامنا نشطة بيولوجياً.
ولكن في حال ذات كمية مادة الهيستامين في الجسم وتراكم منها كميات كبيرة عندها يعاني الفرد من حالة صحية وهي حساسية الهيستامين. وهناك الكثير من الأعراض التي تطرأ على المريض ومنها الصداع المزمن، و متلازمة الكولون والاحتقان أو سيلان الأنف والعديد أيضاً.

 

الطعام الطازج الغير محفوظ يزيد الهيستامين

إن جميع الأطعمة المحفوظة تحتوي على كميات عالية من الهيستامين. فالأطعمة المحفوظة خيار غير جيد إذا كنت تريد تقليل الهيستامين في جسمك.

يجب عليك استخدام الأطعمة الطازجة وحاول أن تأخذ ضمن وجباتك أكبر كمية ممكنة من الأطعمة الطازجة.

تناول اللحوم والأسماك والدجاج خيار جيد طالما أنها بعيدة عن التخزين. أما بالنسبة الأطعمة المجمدة ليست خيار سيء فهي مقبولة مثل اللحوم والدجاج والخضراوات المفرزة.

فالآن وقت رائع للبدء بوجبات غذائية بعيدة عن التخزين وتساعدك في التخلص من الحساسية وتقليل الهيستامين في جسمك.

 

الخضار والفواكه و تقليل الهيستامين في جسمك:

بجميع الأحوال الخضار والفواكه خيارات صحية وهي خيار آمن لك، حاول قدر الإمكان إدخال الفواكه والخضار إلى وجباتك فهي تساعدك بالحصول على فيتامينات وعناصر غذائية هائلة.

ولكن لا شك من وجود بعض الفواكه التي يحذر منها مثل الأفوكادو والموز. أضف إلى ذلك بعض الخضار مثل الحمضيات والسبانخ والباذنجان تحتوي على كميات كبيرة من الهيستامين. لذا هي خيارات يجب عليك الابتعاد عنها.

 

الحبوب الكاملة لها دور في تقليل الهيستامين في جسمك:

الحبوب الكاملة مناسبة جداً لك فهي تحتوي على كميات قليلة من الهيستامين. كما يمكنك إضافة المعكرونة والأرز والشوفان والخبز والدقيق في نظام غذائك فهي تساعد في تقليل الهيستامين في جسمك. كما يمكنك تعلم العديد من الوصفات اللذيذة التي تحتوي على هذه الأغذية. وبدورنا ترقب العديد من الوصفات الصحية التي سوف بتقديمها لك.

ولكن هناك بعض الأصناف التي تحتوي على نسبة من الهيستامين نقل الخبز المخمر فيمكن استبداله بخبز الحبوب.

وإن منتجات الحبوب والقمح الكاملة أكثر صحة من أصناف الحبوب البيضاء.

لذا عليك قدر الإمكان الابتعاد عن الأصناف البيضاء من الحبوب فهي تزيد قيم الهيستامين يمكنك استبدالها بالحبوب الكاملة والقمح الكامل.

 

الحليب والبيض:

إن منتجات الألبان مثل الجبن والحليب تؤدي إلى رفع مستوى الهيستامين في جسمك. لذلك عليك ببدائل الحليب فهي جيدة.

يمكنك استبدال الحليب الكامل بأنواع حليب جوز الهند وحليب الشوفان وأيضاً حليب الصويا.

كما يمكنك استخدام حليب الماعز أو الغنم لأنه أفضل من حليب البقر.

بالإضافة انه يمكنك تجربة أنواع الألبان والأجبان المصنوعة من مصادر حليب الغنم والماعز فهي متوفرة ومفيدة لجسمك.

 

الأطعمة المخللة:

أن الأطعمة المحفوظة تحتوي على كميات كبيرة من الهيستامين كما ذكرنا مسبقاً.

فهناك مثلا النقانق واللحوم المدخنة والأطعمة المعلبة كلها تحتوي نسب عالية من الهيستامين.

كما تشمل الأطعمة المخمرة مثل الزبادي والمخللات بأنواعها.

بالإضافة للوجبات المجمدة التي يجب عليك تجنبها قدر الإمكان لاحتوائها على الهيستامين.

 

الكثير من الناس معرضة للحساسية الشديدة وترتفع لديها قيم الهيستامين ولكن بالقليل من الحساسية المزعجة التي ترافقنا بشكل يومي. يمكنك أيضاً مراجعة الطبيب عندما تشعر أن أعراض التحسس شديدة لديك فالصحة هي الجزء الأهم في حياتنا يجب المحافظة عليها. من فريق ثقفني نتمنى لكم الصحة والعافية. وتابعوا كل ما هو جديد لدينا.

 

كاتبة: Abeer Aaraj

شــارك المقالة على
اقرأ المزيد
أشهر معالم كوريا الجنوبية
أشهر معالم كوريا الجنوبية، تُعد كوريا الجنوبية من أجمل البلاد التي تحتوي على العديد من...
بواسطة مجتمع ثقفني 2021-11-27 18:49:45 0 142
محظورات دينيه فى العلاقات الزوجية
قبل أن أعرض لكم الأدلة التي تبين الحكم الشرعي في المسألة أقول: وبالله التوفيقإن إفشاء ما يجري بين...
بواسطة ثقفني بوك 2021-10-02 14:09:16 1 599
جميع فروع ويسترن يونيون في القاهرة
أين هي فروع ويسترن يونيون في القاهرة، هذا السؤال الذي يشغل تفكير كثير من الأشخاص، وهو ما هي شركة...
بواسطة Ahmed Bayome 2021-10-28 10:05:17 0 429
ماهي أسرار لوحة الموناليزا التي لم تعرفها من قبل
أسرار لوحة الموناليزا أسرار لوحة الموناليزا لم تنتهي بعد، فهل يكمن السر عزيزي القارئ في ابتسامتها...
بواسطة زهرة عبد الكريم 2021-11-21 22:25:12 1 405
على ماذا يدل مشاهدة الثعبان في المنام
على ماذا يدل مشاهدة الثعبان في المنام الأفاعي أعداء منذ أن أتى بها الشيطان الرجيم إلى آدم ،...
بواسطة مجتمع ثقفني 2021-11-26 08:48:32 0 140
كيفية تقديم الإسعافات الأولية لكسور العظام
كيفية تقديم الإسعافات الأولية كسور العظام. إن إصابة العظام بالكسور هي إصابة خطيرة ويجب عليك على...
بواسطة مجتمع ثقفني 2021-11-30 15:08:34 0 58
أضرار "الحشيش" وما يفعله داخل الجسم
لا شك أن الحشيش من المواد المخدرة التي أصبحت منتشرة وبكثرة في الآونة الأخيرة في جميع بلدان العالم...
بواسطة أحمـد بديـــوي 2021-10-22 18:52:20 1 363
ما هي استخدامات الإنترنت
ما هي استخدامات الإنترنت يجب معرفة الإجابة بسبب أن الإنترنت لها الكثير من الفوائد، مثل التنمية...
بواسطة مجتمع ثقفني 2021-12-01 16:29:11 1 114
اسرع طريقة لتحضير سلطة الجرجير
سلطة الجرجير  تعد طبقا صحيا لذيذا يحرص الجميع على تناوله، لما يتمتع به من فوائد مذهلة للجسم،...
بواسطة زهرة عبد الكريم 2021-11-10 20:37:37 0 428
المنظمات الستة التي تتحكم وتدير شبكة الإنترنت في العالم !
البعض يظن أن الإنترنت فقط هو جوجل وفيس بوك وبعض المواقع الأخرى التي ترتبط بشبكة الإنترنت ، هذه...
بواسطة أحمـد بديـــوي 2021-11-08 01:41:02 1 690