الصحة والجمال

ما فائدة ممارسة الرياضة

مطاعم السعوديه مطاعم السعودية  ميكساتك
فائدة ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة

الكثير من الأطباء ينصحون بممارسة الرياضة مثل رياضة الجري بشكل يومي. دائما نرى الإنسان الرياضي بصحة أفضل، كما نُلاحظ أنه يظهر بعمر أقل من عمره الحقيقي. بالتالي سوف نوضح من أجلكم فائدة ممارسة الرياضة، وضرورة ممارستها يوميًا.

فائدة ممارسة الرياضة

هُناك الكثير من الفوائد لمُمارسة الرياضة سواء فائدتها على الجسد، أو نفسيًا، وسوف نوضح فوائد ممارسة الرياضة بالتفصيل وهي كالتالي:

  • زيادة نشاط الجسم، والشعور بالحيوية.
  • الوصول إلى جسم مثالي ورشيق، والتخلص من مشكلة السِّمنة.
  • تعمل على تقوية عضلة القلب، والحماية من أمراض الشرايين الخطيرة.
  • تُقي من الاصابة بمرض السرطان.
  • تجعل العظام مُختلفة حيثُ تظهر بشكل أقوى، وتُقي من الإصابة بالكسور.
  • أما نفسيًا فتجعل الإنسان سعيد، ويخرج يوميًا لإستنشاق الهواء.
  • إفراز هرمون معين يُساعد على الشعور بالفرح والسعادة وتقليل الألم، وزيادة الطاقة الإيجابية، وتقليل الطاقة السلبية.
  • الرياضة مُعالج قوى وفعال للترهٌلات، لأنها تعمل على شد العضلات وتحسينها بشكل رائع.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي مفيدة جدًا لمرضى السكر، وتجعل صحتهم أفضل.

فوائد ممارسة الرياضة على الصحة العامة

  • تحسين مُعدل الحالة المزاجية بطريقة أكثر من رائعة، وبشكل ملحوظ جدًا وتُعالج الاكتئاب.
  • تعمل على تقوية الذاكرة، وتُنشط العقل، لذا يقولون العقل السليم في الجسم السليم.
  • عندما يراودك سؤال ما فائدة ممارسة الرياضة، نود أن نقول لك إنها تُزيد ثقتك بنفسك.
  • المساعدة في تقوية وتحسين الجهاز المناعي للإنسان، لكي يصعُب على الأمراض اختراق الجسد.
  • سوف يُصبح الجسم رشيق، كذلك الحركة أسرع وأخف.

فوائد الرياضة اليومية

يجب أن تعلم أن مٌمارسة الرياضة بشكل يومي سوف يُغير حياتك تمامًا، كذلك توتٌرك سوف يُصبح أقل عند الممارسة بشكل يومي، ونفسيتك سوف تُصبح أفضل.

إقرأ أيضا:8 أطعمة مسئولة عن المزاج السيء

كما أن فوائد الرياضة على المدى البعيد سوف تجدٌ أثرها الإيجابي مع الممارسة بشكل يومي ومنتظم ، زيادة على ذلك اتباع نظام غذائي صحي، كما أن الرياضة لا تقتصر على الشباب فقط، الرياضة لجميع الأعمار.

فائدة الرياضة للجسم والعقل؟

عند مشاهدة الأشخاص الذين يٌمارسون الرياضة نجد أن من يُمارس الرياضة يظهر ذلكَ على شكله وعقله وجسده بوجه عام، وعقله بوجه خاص، لأن الرياضة تزيد من الذكاء والتركيز.

هذا لأنها تُخفف الضغوطات النفسية والتوتر، فتجعل الإنسان يُفكر ويعمل بشكل أفضل وأهدى.

لذلك عند القول ما فائدة ممارسة الرياضة، نقول أن لها الكثير من الفوائد للجسم والعقل.

بعد أن تعرفنا على إجابة ما فائدة ممارسة الرياضة للجسم والعقل، هُنا يأتي دور معرفة فوائد الرياضة للصحة النفسية،

فوائد الرياضة للصحة النفسية

الرياضة لها تأثير مٌباشر على الصحة النفسية ، من المعروف أن للرياضة الكثير من الفوائد على الجسد، ولكن نودٌ أن تعلم أن للرياضة فوائد للصحة النفسية أيضًا.

فوائد الرياضة للصحة النفسية هي :

  • تحسين الصِّحة النّفسية، وجعل مزاجك في حال أفضل.
  • علاج الاكتئاب، والتوتر، وتقليل الضغوط النفسية والحياتية.
  • البُعد عن المؤثرات الخارجية السلبية، وزيادة الطاقة الإيجابية.
  • توسيع دائرة المعارف والأصدقاء، والخروج إلى مجتمع جيد.
  • تُساعد على علاج اضطرابات النوم، وتجعل الإنسان ينام بشكل أفضل و متواصل بدون تقطيع.
  • تعزيز الثقة بالنفس بشكل جيد.

كيفية مُمارسة الرياضة بطريقة صحيحة؟

عند اتخاذ قرار ممارسة الرياضة بعد معرفة ما فائدة ممارسة الرياضة، لابد من معرفة الطرق التي يتم من خلالها ممارسة الرياضة أو كيفية ممارسة الرياضة بشكل صحيح.

إقرأ أيضا:كيف تعتني بجمالك وصحتك النفسية

لذا سوف نوضح في السطور القادمة طريقة ممارسة الرياضة بطريقة صحيحة.

  1. تجهيز ملابس رياضية مٌريحة وتكون بمقاس مظبوط، وحذاء مخصص لممارسة الرياضة.
  2. إختيار مكان مُناسب لممارسة الرياضة سواء جيم، أو نادي رياضي.
  3. تليين العضلات لكي نُجهز الجسم لممارسة الرياضة.
  4. التدرج في ممارسة الرياضة حتى لا نُرهق العضلات بشكل مُفاجئ.
  5. عدم التوقف عن الممارسة عند الشعور بألم في العضلات بعد ممارسة الرياضة، لأن هذا طبيعي وفي خلال أيام سوف تزول هذه الآلام وتُصبح العضلات أفضل.
  6. ممارسة الرياضة بصفة دائمة، لتنشيط الجسم باستمرار .
  7. يجب أن تهتم بتناول طعام صحي، ونظام غذائي جيد.

طٌرق الإحماء قبل الرياضة

  1. قم بالمشي وأنت في مكانك.
  2. عليكَ تحريك الذراعين للأعلى والأسفل.
  3. بعد ذلك حرك القدم للأعلى للمس يدك، ثم قدمك الأخرى للمس يدك الأخرى.
  4. ثم لف الكتف، فهذا التمرين يقوي عضلة الكتف جدًا، ويعمل على إحماء منطقة الكتف بشكل رائع.
  5. القيام بعمل التمرين الخاص بإحماء الظهر، من خلال لمس اليد لمشط القدم، على خمس مجموعات، كل مجموعة ثلاثون عدة، مع فاصل 15 ثانية بين كل مجموعة والأخرى.
  6. أقفز إلى الأعلى مع العد 10 مرات، ثم عمل تمارين الضغط، والبطن لمدة عشرة دقائق على أربعة مجموعات.
  7. كل مجموعة مكونة من 50 عده مع فاصل من 20 إلى 30 ثانية بين كل مجموعة والأخرى.
  8. مارس الجري 10 لفات في ساحة الملعب، أو المكان الذي تقوم فيه بممارسة الرياضة.
  9. طلوع السلم ونزوله 10 درجات من السلم على عشرة مجموعات، كل مجموعة مكونة من 30 عدة.
  10. عمل تمرين بدالة القدمين على السلم، أو بديل السلم عشرة مجموعات، كل مجموعة خمسة عشر عدة لكل قدم بالتبادل.

فائدة ممارسة الرياضة للقلب

ما فائدة ممارسة الرياضة للقلب؟ وكيف تُغير الرياضة من صحة الإنسان؟، هُنا نقول أن ممارسة الرياضة لها الكثير من الفوائد على عضلة القلب تتمثل في:

إقرأ أيضا:أهم الأطعمة التي تقي من البرد والإنفلونزا
  • الرياضة تعمل على زيادة ضخ الدم للجسم، وبذلك نشاط الجسم مما يُساعد على تنظيم الدورة الدموية.
  • يُساعد على الوقاية من أمراض انسداد وتصلب الشرايين والقلب.
  • الوقاية من حدوث جلطات بالقلب نتيجة ضبط سيولة الدم
  • تقوية عضلة القلب، وظهور الإنسان بشكل صحي ونشيط.
  • عند النظر إلى ما فائدة ممارسة الرياضة للقلب نقول أن الرياضة تعمل على الوقاية من الإصابة بالسرطان، وتقوية الجسم والجهاز المناعي.

فوائد الرياضة للرجال

يُنصح أخصائي الطب الرياضي الرجال بممارسة الرياضة بشكل يومي، بصفة دائمة لأن ذلك سوف يجعلهم بصحة أفضل، وجسم مثالي.

الرد على سؤال ما فائدة ممارسة الرياضة للرجال والنساء سوف نجده في السطور القادمة.

  • تزيد من الرغبة الجنسية، لأن الجسم سوف يُصبح نشيط، وتعمل الأجهزة في جسم الإنسان بشكل أفضل.
  • تحسين وظيفة العضو الذكري، بسبب تدفق الدم ووصوله بشكل أفضل للعضو، وجميع أعضاء الجسم بشكل عام.
  • تُساعد ممارسة الرياضة للرجال على الوصول إلى الرضا الجنسي، لأنه يعمل على تحسين العملية الجنسية.
  • تعمل على مساعدة الرجال في الإقلاع عن التدخين.

فوائد ممارسة الرياضة للمرأة

سوف نذكر الآن الإجابة على سؤال ما فائدة ممارسة الرياضة للمرأة الآن وهو:

  • التقليل من التوتر والضغط النفسي، مما يُساعد على تعزيز وتحسين العملية الجنسية.
  • الرضا الجنسي للمرأة، والشعور بشكل أفضل.
  • حل مشاكل الاكتئاب وضبط الهرمونات وتحسين المزاج.
  • جعل الجسم يظهر بشكل أفضل، مع شد الترهلات والوصول لجسم مثالي.
  • الحماية من السمنة، والابتعاد عن التنمر.

بذلك نكون قد تعرفنا على  فائدة ممارسة الرياضة لجسم الإنسان، وعلى النفسية، وكذلك فوائد الرياضة للقلب، وللرجال، والنساء. بالإضافة إلى فوائد ممارسة الرياضة للجنس، لذا نرجوا أن نكون قدمنا معلومات تفيدكم.

السابق
فوائد الجوز واللوز
التالي
اعرف قصص الأمثال والحكم المشهورة