تغذية

فوائد الخيار يومياً على الريق

مطاعم السعوديه مطاعم السعودية  ميكساتك

الخيار

الخيار من ضمن الخضروات اللذيذة التي يكثر انتشارها فدائماً ما يتم تناوله في السلطات والمقبلات، كما يحتوي الخيار على عناصر غذائية هامة تعزز من صحة الجسم، وتقوي المناعة، وتقي من الأمراض.

إلى جانب ذلك يحتوي الخيار على عدد كبير من الألياف الغذائية والمياه، والتي تعمل علي ترطيب الجسم من الداخل والبشرة والجلد من الخارج، والآن هيا بنا نتعرف على فوائد  تناول الخيار يومياً على الريق.

فوائد الخيار

يحتوي الخيار على العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان وتتمثل تلك الفوائد في التالي:

 1. فوائد الخيار للبشرة والشعر:

يحتوي الخيار على العديد من الفوائد المذهلة للبشرة والشعر، وذلك بسبب غناه بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتتمثل أهم تلك الفوائد في التالي:

  • يعمل الخيار على ترطيب البشرة وتنقيتها من أي شوائب، وذلك من خلال إستخدام الخيار للمسكات،كما أن الخيار يناسب كافة  أنواع البشرة سواء كانت دهنية أو جافة أو مختلطة. 
  • الإستمرار على تناول الخيار أو استخدامه للبشرة يؤدي إلي تأخير ظهور التجاعيد المزعجة كما يزيد من ترطيب البشرة.
  • يعمل الخيار وبشكل فعال على التخلص من الحروق والالتهابات الناتجة عن التعرض لأشعة الشمس الضارة.
  •  يحتوي الخيار على نسبة عالية من مضادات الأكسدة لذلك فهو يستخدم لتضييع كافة الإنتفاخ والاستمرار في المنطقة المحيطة بالعين.
  •  يمكنك إستخدام ماسك الزبادي بالخيار لتفتيح البشرة وترطيبها.
  • يتم مزج عصير الخيار مع العسل واستخدامه كماسك للشعر ليزيد من ترطيبه، ويعالج مشكلة تقصف الشعر.
  • يحتوي الخيار على نسبة عالية من عنصر السيليكون الذي يعمل بدوره على زيادة قوة الأظافر والإسراع من عملية تطويلها.  

 2. فوائد الخيار للجهاز الهضمي:

تناول الخيار يومياً على الريق يفيد الجهاز الهضمي من خلال التالي:

إقرأ أيضا:أهم الأطعمة التي تقي من البرد والإنفلونزا
  • يعمل على علاج مشكلة حموضة المعدة الناتجة عن تناول إحدى الوجبات الدسمة والوجبات التي تحتوي علي نسبة مرتفعة من الحمض.
  • يساعد الخيار في تحسين حركة الأمعاء مما يحسن ذلك من عملية الهضم، ويقي بدوره من الإصابة بالإمساك.
  • يعمل على طرد السموم من الجسم من خلال تحسين صحة الجهاز الهضمي والتخلص من بقايا الأغذية الضارة بإستمرار.

 3. فوائد الخيار للقلب والأوعية الدموية:

  1. يعمل الخيار على ضبط مستوى ضغط الدم، وذلك بسبب محتواه من البوتاسيوم والمغنسيوم.
  2. يقي الخيار من خطر الإصابة بالجلطات، حيث يعزز من صحة القلب من خلال خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم.
  3. تؤثر السمنة على صحة القلب والجسم عموماً لذلك فالخيار الحل الأمثل لصحة جسدية أفضل حيث يحتوي علي نسبة منخفضة من السعرات الحرارية.

4. مكافحة الالتهابات:

  • يعمل الخيار على التقليل من عملية تكوين حصوات الكلى والمرارة لذلك فهو مفيد للغاية لإدرار البول، والوقاية من الإصابة بمرض إلتهابات المسالك البولية.
  • يحتوي الخيار على نسبة عالية من عنصر السيليكون الذي يعمل بدوره على التخفيف من حدة التهابات العظام والمفاصل.
  • يعمل الخيار على تهدئة التهابات المعدة، وذلك بسبب محتواه من فيتامين أ، ب، ج.

5. الخيار مفيد لمرضى السكري:

يعد الخيار من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري، وذلك وفقا للتالي:

إقرأ أيضا:أهم الأطعمة التي تقي من البرد والإنفلونزا
  1. يحتوي الخيار على نسبة عالية من الألياف الغذائية، ونسبة قليلة من النشويات لذلك يعد من الأطعمة المناسبة لمرضى السكري.
  2. يعمل الخيار على تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب محتواه من معدن المنغنيز.

6. فوائد الخيار لخسارة الوزن

يعمل الخيار على خسارة الوزن بشكل رائع، وذلك بسبب التالي:-

  • يحتوي الخيار على نسبة قليلة من السعرات الحرارية لذلك فتناوله بكثرة لن يضر، كما أنه يعمل علي زيادة الشعور بالشبع.
  • يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من الماء لذلك فهو يعمل علي ترطيب الجسم كما أن الماء يعد من العناصر اللازمة لفقدان الوزن.
  • يستخدم الكثير من الأشخاص الذين يقومون بإتباع حمية غذائية مشروب الماء بقطع الخيار والليمون للمزيد من الفائدة، وذلك بدلا من تناول الماء بشكل منفرد.

7. ترطيب الجسم:

يعد الخيار بديل رائع للماء، وذلك بسبب محتواه من المياه والألياف الغذائية كما أن طعمه لذيذ لذلك ينصح للأشخاص الذين لا يحبون شرب الماء بكثرة تناول الخيار يوميا على الريق أو إخلاله في السلطة.

كما أن الخيار يعمل على ترطيب الجسم من الداخل والبشرة والجلد لذلك فهو الحل المثالي لتجنب الإصابة بالجفاف خلال فصول الصيف الحارة، وليس هذا فحسب محتوى الماء من العناصر الغذائية المفيدة سبب رائع للوقاية من الإصابة بالإمساك.

إقرأ أيضا:فوائد الجرجير

8. الخيار مفيد لصحة العظام:

يحتوي الخيار على نسبة مرتفعة من فيتامين ك، والذي يعمل بدوره على تعزيز صحة العظام وتقويتها ضد خطر الإصابة بمرض هشاشة العظام أو سهولة التعرض للكسور.

9. الخيار يقي من السرطان:

أثبتت الدراسات الطبية على فاعلية الخيار في الوقاية من خطر الإصابة بالسرطان، وذلك بسبب محتواه من مضادات الأكسدة كما يحتوي الخيار على عنصر الفلافونويد الذي يعمل بدوره على تفتيت الخلايا السرطانية ومنع حدوثها، لذلك يجب أن تحرص علي تناول الخيار بشكل يومي.

10. الخيار يُحسن عملية الهضم:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من المياه والألياف الغذائية، والتي تعمل بدورها على الوقاية من خطر الإصابة بمرض عسر الهضم الذي يعاني منه الكثيرون لذلك فتناول خيارة واحدة يومياً على الريق يساعد بشدة في التغلب على تلك المشكلة.

11. فوائد الخيار لتقوية الأظافر:

يحتوي الخيار على نسبة عالية من فيتامين ك الذي يعمل بدوره على تعزيز صحة وقوة الأظافر كما يعمل أيضاً على تعزيز صحة العظام وتحسين عملية إمتصاص الجسم للكالسيوم.

12. مفيد لصحة الأوعية الدموية:

يعمل الخيار على تعزيز صحة الأوعية الدموية والشرايين، والوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين مما يكون لذلك دور فعال في تقوية القلب والتقليل من فرص الإصابة بالسكتات القلبية، وذلك بسبب محتواه من المغنسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك.

14. التخلص من رائحة الفم الكريهة:

لا تتعجب من تلك المعلومة فيمكنك التخلص من رائحة الفم الكريهة، وذلك من خلال إستخدام عصير الليمون بالخيار كبديل للأدوية الغرغرة كما أنه يمكنك وضع القليل من شرائح الخيار المعصور عليها بعض قطرات الليمون داخل فهمك لمدة دقيقة لكي تتخلص من رائحة الفم السيئة وتشعرك بالانتعاش.

15. فوائد الخيار للتخلص من السموم:

يساعد الخيار في التخلص من السموم الموجودة في الجسم وذلك من خلال تحفيز عملية إخراج الطعام، لذلك احرص علي تناول عصير الخيار على الريق لإزالة السموم والمواد الضارة أولاً بأول وبالأخص لأولئك الذين يفضلون تناول الطعام السريع.

16. فوائد الخيار لضبط الهرمونات:

لا عجب من أن الخيار يقوم بضبط التقلبات الهرمونية بالجسم، وذلك بسبب محتواه من عنصر الفسفور لذلك فينصح بتناوله للبالغين بشكل يومي ومستمر لتجنب المشاكل الناجمة عن اضطرابات الهرمون.

17. فوائد الخيار للتخلص من التوتر:

يعمل الخيار على التخلص من مشاعر القلق والتوتر، وكذلك تحسن صحة النوم والعمل على استرخاء الذهن بسبب محتواه من فيتامين أ وب.

18. الخيار لبشرة أكثر نضارة:

يعمل الخيار على ترطيب وتغذية البشرة بشكل رائع وذلك من خلال إستخدام ماسك الزبادي بالعسل أو الزبادي بالخيار، وذلك للتخلص من مشكلة جفاف البشرة كما يؤدي هذا الماسك لتفتيح البشرة من خلال إستخدامه مرتين أسبوعياً.

كما يعمل الخيار علي تخفيف إنتفخات أسفل العين حيث تعاني من تلك المشكلة الكثير من السيدات، فيمكنك تجربة ذلك من خلال وضع شرائح الخيار في الثلاجة لمدة نص ساعة ووضعها على عينيك لمدة عشر دقائق بشكل يومي صباحاً ومسائاً فستلاحظ بين بالتأكيد نتيجة رائعة.

19. الخيار يعالج مشكلة تساقط الشعر:

قد تم القيام بتجربة علي الأشخاص الذيين يتناولون الخيار بشكل يومي عنه من الأشخاص الذين لا يحبون تناول الخيار من السيدات، وقد تم اكتشاف أن السيدات الذين يحرصون علي تناول الخيار بشكل يومي على الريق لا يعانون من مشكلة تساقط الشعر على خلاف غيرهم، ويرجع السبب في ذلك إلي الفيتامينات الموجودة بالخيار وعناصر البيوتين والريبوفلافين والنياسين.

أضرار تناول الخيار

على الرغم من فوائد تناول الخيار على الريق المتعددة، إلا أن الإفراط في تناول الخيار قد يؤدي هو الآخر لحدوث العديد من المشكلات الأخرى، لذلك لن نخفي عليكم سرا وإليكم أهم تلك المشكلات في التالي:

  1.  يؤدي تناول الخيار بكثرة إلي الإصابة بمشكلة الغازات.
  2. في حين تناول العديد من حبات الخيار على الريق قد يؤدي ذلك إلى الشعور بآلام في المعدة.
  3. يجب عليك إحسان إختيار نوع الخيار الذي تتناوله، ويفضل أن يكون أورجانيك لتجنب المواد الكيميائية الضارة التي تجد على بعض أنواع الخيار بالأسواق.
  4. قد يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي عند تناول الخيار، لذلك إذا شعرت بأي حكة أو تهيج عند تناوله فتوقف على الفور.

ماسكات الخيار للبشرة

 إليك أهم ماسكات الخيار للبشرة التي ينصح بها خبراء التجميل:

1. ماسك الخيار والطماطم 

الخيار و الطماطم من الخضروات المتوفرة في كل بيت لذلك يمكنك استغلالها في صناعة ماسك لبشرة أكثر نضارة من خلال القيام بالتالي:

  • احضري حبة خيار وحبة طماطم.
  • قومي بتقشيرها ووضعها في الخلاط.
  • خدي خليط الطماطم مع الخيار وضعيه على وجهك لمدة ربع ساعة.
  • قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.
  • كرري تلك العملية مرتين بالأسبوع.

2. ماسك الخيار والحليب 

الخيار والحليب حل مثالي لبشرة أكثر نعومة وصفاء، قومي بصناعة هذا الماسك من خلال القيام بالتالي:

  • احضري حبة خيار والقليل من الحليب.
  • قومي بتقشير الخيار وووضعه مع الحليب في الخلاط.
  • خدي خليط اللبن مع الخيار واضيفي بعض قطرات العسل، ومن ثم ضعيه على وجهك لمدة نصف ساعة.
  • قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.
  • كرري تلك العملية مرتين بالأسبوع للحصول على أفضل نتائج.

3. ماسك الخيار والليمون 

الخيار والليمون من إحدي الماسكات الرائعة لأصحاب البشرة الدهنية، حيث يمكنك القيام به من خلال إتباع التالي:

  • احضري حبة خيار وليمونة صغيرة.
  • قومي بعصر الخيار والليمون وخذي ملعقة كبيرة من عصير الخيار مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون.
  • احضري معلقة كبيرة من الكركم.
  • قومي بمزج جميع المكونات جيداً، وضعيها علي وجهك لمدة نصف ساعة.
  • قومي بغسل وجهك بالماء الفاتر.
  • كرري تلك العملية مرة بالأسبوع للحصول على أفضل نتائج.
السابق
طريقة عمل شوربة الجمبرى
التالي
كيف تعرف ان شخص معجب بك